九型疗愈系 | 一号完美型的深度觉察与成长建议
献给一号
你是一个充满爱心的人，并把这份爱倾注在令他人不断进步，让周围的一切变得更完善、美好。但是你太累了，且别人并不能看到你的这份爱心的倾注。不要觉得所有的事都是你的责任——“如果我不做，就没人可以做好“，也不要觉得你是“唯一知道正确做法”的，认为别人的做法是错误的，至少是不够准确和完美的——“做了还不如不做”。请觉察自己的苛刻、吹毛求疵和亲力亲为，学会放手交给他人去做，不必求全责备，让别人做他们自己，让他们自己做决定。
即便你再爱他人，也请别急于改变他人—— “现在你就按我刚才说的再去做一遍！”。你也许是一个“好老师”，拳拳之心，殷殷教导，甚至“恨铁不成钢”，但你千万不要指望他人会有立竿见影的改变。每个人的成长都有其自身的独特过程，每个人都受其不可替代的人生经历，包括他们的性格、禀赋、家庭背景、价值观的影响，这些都是在早年的岁月里一点一滴积累而成。即便你是对的，你也需要对他人有更多的尊重和理解，如果能再多一点包容和耐心，多一些积极而平和的示范和倡导，而非急切的要求改变，也许更有利于他人的进步与改善。
为人和做事的确需要有“标准”，但是这些标准是有前提的，我们需要在顺应当下的过程中，因地制宜、灵活地坚持标准。还记得“刻舟求剑”的典故吗？它告诉我们生活的“智慧”就是能够明辨什么情况下该做什么，分清各种标准的适用范围和每一个时刻所需要的精确度。标尺是随着外部现实的改变而改变的，而非一把僵硬的戒尺，不要将某些原则及标准教条化，并作为“放之四海而皆准”的真理！
请觉察一下你习惯性否定自身非理性的冲动与欲望的倾向。七情六欲从来就不是一个“错误”，你需要更多的接纳和尊重你的感受及欲望，不要把自己交给内心的那位“判官”。务必区分哪些是“判官”的机械化指令，哪些是你自己的真实内在的声音。不要对这位把标准模式化的“判官”不假思索就言听计从，如果一切都取决于这个“判官”，你便成了一个活在“判官”标尺下的人，一架“空心”的恪守规定程序运作的机器，而不是一个活生生有血有肉的人。这就是你所追求的完美的人吗？你希望所有人都变得如此吗？
请觉察一下你总是倾向于花很多精力和时间来证明某个人、某件事是错的。学会倾听，你会发现别人的观点也常常是对的，也许你会因不符合你的价值体系或者标准而令你不舒服。每件事情其实都可以有很多不同的解决方法，这些方法之间只有差异，没有绝对的对错好坏。世上的任何事也并没有某种唯一的“最正确的”方式，不要总是小心翼翼守护你的“唯一正确”，这样你才能更加开放和包容地面向他人和世界，允许存在不同的可能性和尝试。但是当你不是站在审视的角度，而是越来越能够听得进他人的观点和建议时，你会收获更多角度和智慧。
不要试图掩饰和压抑你的怒火、生气和沮丧，其实你也从来就藏不住，尽管你常常不承认你发火了，生气了，但身边人真的不能感受到么？他们对此心知肚明。其实，有这些负面的情绪和感受并不会损害你的完美和完整，学会坦诚地表达出自己真实的情绪状态。如果你能表达和释放自己的情绪和脆弱，反而更能让你受到他人的尊敬，产生内心的链接，也会让你更加完美和完整。同时，这对你的身体健康也非常重要。
不要把时间都浪费在那些鸡毛蒜皮的小事和细节上，当然重要和关键的细节除外，你要有辨别二者的智慧。在没必要较真的简单小事上，你有时候显得太过专注、苛刻甚至紧张，并阻碍了你看大局的视野。如果你希望从这些小事中看到态度是无可厚非的，但是如果在一些紧急的、需要灵活机动和拿结果的任务，则必须要甄别哪些细节和小事是可以舍弃的。“一屋不扫何以扫天下”、“细节决定成败”的态度诚然是可贵的，但同时也应该学习观整体和大局，具有“大行不顾细谨”的容量及“观其大略”的智慧。
你总是容易看到自己和他人身上的种种缺点和问题，在你的心目中，做对了是应该的，没什么大不了，无须表扬，而做错了一定得批评指正，这样才能更进步。你的爱其实很特别，你认为批评才是对他人的爱，关系越亲密就越是要批评，这样才能帮助他人进步。然而，只看到别人的不足，也是你最大的不足。也许你有很多有建设性、对他人有益的意见和建议，但很多人需要在正面鼓励的话语下才能有你所期待的进步，需要在轻松氛围和愉悦心情下才更能接受你的意见。如果你能适当变换你的方式，不吝惜你的嘉许和鼓励，别人可能会主动寻求你的好建议，你的改善建议会更有影响力，也更有效果哦！
在紧张忙碌和高效工作之余，务必适当休息，特别要放松你的身体。觉察你无意识要自己保持的一些僵硬、固化的身体姿势，培养一些兴趣爱好，享受娱乐和闲暇，此时你的内在感受就会涌现，这将带给你无限的创意和灵感。在轻松中，我们也将获得更多的智慧，获得更多的启发，有助于你从固守的标准中获得一份松动，从而有可能更轻松而有效地完成你的诸多重要工作，同时，你的轻松也会带来周围人的轻松。
觉察你为了做一个高尚、进步、完善的好人，对此有了诸多标准。你常常只做“该做”的事而不做“想做”的事情，拼命压制自认为“不合理”的想法、感受和欲望，我们统称为被压制的自我。然而这些被压制的“有问题自我”受到压抑后并没有消失，最多只是暂时的压制，但过后反而越来越汹涌。然后你为了防止自己堕落，只好筑起更高的“压制问题”之墙，你的内心会成为上演波澜壮阔的惨烈的战场，没有人能够用自己的这个部分去干掉另一个部分，你需要接受自己所排斥的你认为自身不合理的所思、所想、所感、所欲，去看见、理解而非企图改变和消除，接受完整的自己，和现实的自己好好相处，是最重要的自我完善！
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