所有的焦虑都是不好的吗？
昨天跟大家聊了聊关于强迫性焦虑的事情。选择性注意+灾难化幻想+生理反应+安全行为，层层紧扣，这种应对模式对我们的生活造成了一定程度的困扰。
那，这边就有一个问题：
所有的焦虑都是不好的吗？都需要去处理吗？
当然不是。
有效焦虑值域
焦虑，作为人的一种基本的生存情绪，有着非常大的积极作用。
当我们处于放松无警戒的时候，我们的注意力是发散的，是弥漫性的，是没有焦点的。这个时候，如果遭遇某种突发事件，我们的反应速度和敏锐度是比较低的，似乎外界的事件突然打破了我们的界限，不打招呼的迎面扑过来。这种情况最容易造成创伤，有时候是巨大的创伤，伴随一种失控和无能为力感，很久都走不出来。
而焦虑可以有效的调解我们的注意力，它就像镜头聚焦一般，把我们发散在外界的注意力收回来，集中在某一个区域。此时我们身体紧张，注意力集中，开始全神贯注在某些事情上面。我们所有的能量都被调动起来，一旦有任何事情发生，我们立即就能做出适当的反应，思维的灵敏度也比平常高很多。
在我们上台发言之前，每次考试之前，跟重要的人会面之前，这种基本的情绪都会光临，并带给我们一种积极备战的状态。良好的焦虑可以帮助我们更好的发挥，帮助我们集中全身的能量去完成一件事情。
焦虑——表现 曲线
上图就是个体表现和焦虑的关系图，我们可以看到，刚开始的时候，随着焦虑值的提升，我们的表现其实是越来越好的，到达某个值的时候，我们可以达到最佳状态。
同时我们也看到，伴随着焦虑值的继续增加，表现就开始走下坡路了。当焦虑越来越大的时候，我们的表现相反一路下滑，最后动弹不得。这就是为什么平时学习很好的孩子，在重大考试的时候，经常马失前蹄的原因了。他肯定承受了过大的焦虑，以至于这种焦虑淹没了他，无法集中注意力考试。
我们再来说一说过重的焦虑是怎么回事。当我们的焦虑越来越大的时候，也就是镜头的聚焦越来越窄的时候。本来我们只需要聚焦成一个圆就可以了，但是这个时候你聚焦成了一个点。你的眼睛里再也看不见其他的东西，也就是昨天说的，聚焦在了那0.1%上面。而此时也肯定伴随着一些灾难化的幻想，比如考试一定会考砸的，爸爸妈妈会怎么骂我，对我失望等等。然后身体紧张，思维开始僵硬，然后一些安全行为又开始出现。
这个时候就到了强迫性的焦虑的怪圈里面去了。
在生活当中，大家肯定有很多类似的体验，自己可以去感受一下。其实，判断需不需要去处理你的焦虑有一个简单的标准：有没有严重影响你的工作和生活。如果没有的话，一些无伤大雅的焦虑是完全可以接受的，不需要要过在意。
好啦，关于焦虑，就讲这么多，大家有什么疑问可以给小编留言哦！
么么哒！
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