觉察是为了完整的接纳

有的时候

我们太想一下子达到完善

但其实并没有什么完善

有光就有影，有影就有光

如是存在

我们常说，如果你学了九型，但是不在生活中使用的话，你会发现九型是没用的。你的生活中来了一个接一个的挑战，然后你就淡忘了。

我们可以用锻炼身体来做一个比方，就是我们来学习相当于集中地去锻炼一下我们的肌肉、锻炼一下我们的身体。然后到了生活当中，就会有一个又一个重担向你袭来。

你可能会说：“啊，我怎么又不行了？我不是锻炼了吗？我怎么又搞不动了？”其实只是因为这个重担有点重，并不是你锻炼了没有用。而且有的时候你学完了，生活就会给你更大的挑战，那个挑战非常非常大，以至于你认为你学的都化为零了。其实不然，只是那个挑战太大了。

你原来扛10斤就累得不行了，10斤就能让你趴地上趴三个月。可是现在来100斤的时候呢，你趴在地上只趴了三天，你想一想，同样是趴在地上，这能一样吗？

所以关键是你自己知道你有没有收获，你自己知道你的这个抵抗力有没有增强？

有时候你觉得特别难

也许是因为有更大的收获

而且健康层级是起起伏伏的，我自己每天都穿越1到6层，就是这样子的。

掉层并不可怕，可怕的是掉层后我们对自己的自我否定，以及引起的内在和外在的消耗。我们常常以偏概全的全盘否定自己，而没有看到这个阴影的背后，其实还有一片光亮存在。

而深度觉察就是帮助自己看到一个完整的全貌，从而自我接纳。

如果你自恋了，你不只是要觉察自恋，你还要看到自恋背后的自信和自我肯定。

如果你孤僻了，隔离了，你不仅要看到孤僻、隔离这个影，你还要看到光。那是你追求独立。所以说呢线上和线下，它都是一体的。

我们讲的觉察，是光与影的觉察、是完整的觉察。完整的觉察就是你肯定能够看到光的那一面，如果你的觉察只能看到影子，那你不得了了！那你是说我不否定，也不行的，因为“我看的全是影子。”

我举个例子，我说：如果你这个人只要存在，你在太阳下有没有影子？你的人越大，影子就越大。这个人呢，我们可以比喻成小我。那我们那个大我，其实是无形的。它是不是就全是光？但是呢，我们这个小我呢，我们这个身体，它在精神层面上，也相当于一个小我。那么这个小我只要在太阳光下，它一定有影。

之前有一个同学，他是修行了很多年的，他就讲：自我就是一个执着产生的，如果没有这执着，你都不会来到这个世间。你说你来干嘛？你不执着你来干嘛？你生着光就好了？干嘛来受这个苦呢？你肯定有事儿来的，那你没事儿来干什么呢？

所以有的人说“我痛苦死啦！”你肯定要痛苦啊，你来就是要痛苦的。

也有人在研究那个濒死的状态，濒死状态一开始挺不愿意的，可是后来就不想回来了，因为那个濒死的状态太爽了、太舒服了。我们之所来是为了来承重的、就是来有很多的事儿给你的。特别是学过心灵成长的人，事儿更多，因为你要承担的更多。

但是你要知道一个100斤的重担压在你身上，只要它转为一个智慧的时候，那个光也最大。宇宙间有黑洞，黑洞很有力量，能把光都吸走。所以你说是光有力量、还是黑影有力量？

我们人是黑影，想像一下画一个人形，全都是黑影。然后呢我们上面有很多碎片，都是黑的，然后我们把它剥一点，出现就是光芒。等我们把黑影都剥开，是不是一个黑得煤似一样的那个人，是不是就变成了一个闪闪发光的金人？但是那个黑有没有去掉？没有吧。

所以其实黑影也是一种光，它衬托着光的存在和耀眼，也让我们明白光的珍贵和美妙。

我们有的人是用拆迁式的成长。“这个不行，我嫉妒，删掉。”是吧？“我自恋，我骄傲，太骄傲，删掉。”

最后你发现你连自我都没了。你嫉妒没了，自我完善就没了；你的愤怒没了，行动力就没了。你的焦虑没了，警觉就没了。因为他们是问题的两面，他们是一体的。

这也就是为什么光与影永远相随着，这也就是为什么我们不需要改变的原因，但是我们要管理。

我举个简单的例子，比如说一把刀它特别锋利，突然一不小心伤到你的手，小孩拿着它，又伤到他的手。大家是不是对刀很愤怒是吧？“太不像话了，是吧？你的缺点特别多，越大的缺点越锋利。”然后刀后悔了，它说我要成长，它也上成长班，它也上教练技术，把它弄得不那么锋利。

然后结果这个时候来了一个塑料或者一个棉花，它说“你看我多柔软，人们都愿意着着我、搂抱我。我是一个抱枕，谁愿意搂着你，搂着你就受伤。”你要成长。对它就成长了。它一成长把自己给它磨圆了。这个刀磨圆了。终于有人愿意管着它了。

可是呢，主人一看，刀已经不再是刀了，失去了他的本质，连个豆腐也切不动，就说“我还要你干嘛？”

所以锋利，既是优点，也是缺点。我们不是要把锋利干掉，而是要给它加个套就好了。对吧？刀没有错，刀就是应该锋利的，关键的点在于，我们如何管理这把刀。

比如一个8号的愤怒有没有用？8号以所以有那么大的能量、之所以有那么坚定的立场和行动力，全部跟这个有关系。所以你把他的愤怒搞没了，他是不是都搞没了？所以我们不能拆迁式地成长。

所以，每个人都不是完美的，有光就有影。我们要做的不是把影子干掉，而是允许它成为我们的一部分。不驱逐它，不虐待它，因为它就是我们的一部分。

所谓的爱自己，就是爱一个美好的自己，也爱一个阴暗的自己。美好是可爱的，缺陷也是可爱的。巴黎斜塔之所以举世闻名，就是因为它的缺陷，它倾斜了，却未曾倒下。你也是如此，你有缺陷，那又如何呢？接纳它，拥抱它，欣赏它，也许它就成为你的风景，你的个性，你的美好了。

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