【实操篇】如何有效安抚四号的情绪化？

        如果说，九型人格里面，有一群人最难安抚，最难帮他们做咨询，那也许就是四号了。“这么多型号我都能搞定，唯独四号的咨询让我分分钟崩溃！”不少咨询师这么说道。

        而且在亲子关系中，父母也普遍对于四号孩子也是最为头疼，他们强烈的情绪，他们的飘忽不定，变化莫测，常常让想尽快解决问题的父母挫败而回。

       那真的有方法可以帮助我们更好的理解四号吗？可以有效地支持四号，帮助他们缓解情绪吗？

      嗯，有哒，且听小编慢慢道来~

       作为四号的另一半/好闺蜜（基友）/咨询师，我们常常有以下的困惑：

       当四号陷入负面情绪里面的时候，我们好像变得手足无措，我们不知道如何安慰他们；有时候我们想让他们积极一点，转移一下注意力，结果四号更不开心了；或者我们想各种方法，给各种建议，想让四号从中走出来，结果四号甩给你一句“你一点都不懂我”，然后就不理你了......

      我们常常想用各种方法安抚四号，帮他们解决情绪问题，却好像鸡蛋撞石头，自己也饱尝挫败和无力的感觉。

       那究竟是哪边出了问题呢？

       可能是你没找对那个点。

       当四号陷入情绪里面的时候，我们常常被他们的“情绪问题”所吸引，以为四号的问题在于他们的情绪化。

       然而，并不是。

       四号的情绪看起来确实是个问题，但不是根本问题。因为情绪其实是内在核心波动到外在的表现而已，内在的核心有多动荡，外在的情绪就有多变幻莫测。而本身四号的防御机制就是内向投射，也就是说内心中的一个小动荡，四号经由放大的作用，变成一个大地震。所以，一个小小的事件，就能引起四号大大的反应。

        当我们想针对外在这种变换莫测的情绪做动作的时候，也是注定要失败的。你会发现四号的情绪没完没了，一个过去了，一个又来了，没个尽头。而你也耗尽了耐心，同理心，他怎么老是这个样子？挫败和愤怒的情绪油然而生。而四号觉察到你的情绪，他就更情绪化了，你和他的情绪就纠缠在一起，不欢而散。

        所以，你想“处理”四号的情绪？那基本是行不通的。

        那，究竟该怎么办呢？

         四号的核心问题是什么？

         还记得四号叫什么吗？自我型，关键就在这个“自我”上面。小编之前写过一篇文章，叫《四号为何如此没有自我？》就是写的四号那个破碎的，如镜花水月般不牢固的自我。

         文章戳这里：四号为何如此“没有自我”？

         所以，四号的核心问题不在于情绪化，而在于他们无法自我确认。虽然他们看起来非常自我，但是你知道，四号有多么的自我否定。他们一边抑制不住的表达他们的真实，一边面他们又不可遏制的贬低自己的真实。他们想做真实的自己，又讨厌真实的自己，害怕真实的自己。即使在四号非常情绪化的时候，也是万分厌恶自己的情绪化。

        所以，四号的核心问题是，没有办法接纳那一个时刻的自己。四号期待的圆满并不存在，因为圆满是包含了二元对立的，而任何一个时刻的自己，其实都是片面的。四号在情绪化的时候，希望是自己是平和的；在平和的时候，希望自己是真实的；在真实的时候，希望自己是左右逢源的。这样“吃着锅里的，看着碗里的”，就注定了他们无法安定下来，无法平复情绪。

      那如何帮助四号接纳自己？

      帮助确认他们的自我感呢？

     自我感是什么鬼？自我感是如何确认的？

     从心理学的发展角度来讲，孩童的自我感，来自于抚养者的镜映（一般是母亲）。什么是镜映呢？就是照镜子。在肉体层面，我们通过照镜子的方式看见自己，镜子里照出我的鼻子，这是我的眼镜，这是我脸，这就是我的样子。我们确认了自己。

      那心理的自我，也是如此。只不过这面镜子，不是实体的，是来自他人的反应。儿童心理学家温尼科特说过，妈妈的脸，是孩子的镜子。

      当我们小的时候，是无法知道自己是什么样子的，除非别人反馈给我们。而作为镜子的妈妈是否能够帮助孩子分辨自己的情绪，是否能够看见并接纳孩子的情绪，就非常重要了。这是孩子自我感的来源。假如妈妈是拒绝孩子的情绪的，或者忽视孩子的情绪的，那孩子就照不到镜子，也就无法确认自己的样子。

      而四号缺失的自我感的问题，很可能就在于童年时期没有得到足够多的镜映。他们有很多的情绪，却没有人能够容纳和反射它们。

       以致于四号就像一个飘荡而无人收养的灵魂，流浪在这人世间。

      所以，现在我们知道了，四号最核心需要的，就是那份自我确认。

      我们的作用就是帮助四号，看见他们自己，接纳他们自己。

     无为而为的陪伴，镜映式的陪伴。

      说了这么多，好像懂了，又好像没懂，具体应该怎么操作呢？

      其实很简单，当你决定陪伴四号，或者给四号做咨询的时候，你就把自己当做一面镜子。尽量不要提问，也不要主动说话（除非必要的时候），以他们为中心，倾听和陪伴。同时还有一个小技巧，就是你可以不时地重复他们的话语，镜映他们的情绪。

     举个栗子：

我：你怎么了？感觉你好像不太开心。

四号：没什么.....(注意，这是四号的开场白，但是并不表示他不愿意说)

我：沉默（等待着四号继续开口，但并不说话，只是表示一个我愿意听你讲的姿态）

四号：其实也没什么，我也不知道我怎么了（因为四号发现你愿意听，所以他尝试着向你打开）

我：哦，你也你不知道怎么了.....（重复四号的话，因为此刻四号在梳理情绪，先镜映他不知道的这个状态）

四号：嗯，感觉有点乱，说不清楚（要知道四号的情绪，四号本身也是不清楚的，需要慢慢理）

我：奥，你觉得有点乱，没关系，想到哪说哪（继续倾听和鼓励，不要主动发起提问，让四号自己依照自己的节奏表达）

四号：我觉得我很看不惯一个人，感觉他很讨厌（跟你敞开了，注意这个时候，四号的内心是忐忑的）

我：哦，你觉得有一个人很讨厌.....（再次重复他的话，表示倾听和关注）

四号：是的，我觉得她怎么怎么怎么.......（四号说的更多了）

我：奥，因为他怎么怎么，所以你很讨厌他（继续镜映）

四号：这种情感特别矛盾，我有的时候非常的恨她，恨到想杀死她；有的时候又恨我自己，觉得活得太累，不如死了算了...(注意，这个时候四号最真实浓烈的情感表达出来了，不要被这些情感吓到，虽然有的时候听起来挺严重的，但只是一种情绪表达，最关键的时候来了)

我：奥，你非常恨她，同时你也非常恨你自己，而且这种恨好像非常浓烈（注意，还是重复或者提炼他的话，镜映他的情绪）

四号：你会不会觉得我很变态？很恶劣？（注意，这个时候四号非常担心自己，害怕被讨厌，被厌恶，这也是他核心的不能接纳自己的地方）

我：我觉得还好啊，很真实，每个人都会有这个部分啊，只是有些人不说罢了。（这个时候，表达对他的情绪的接纳）

四号：奥，这样子.....（四号内心平静了，甚至还有点喜悦。因为他们最不能接纳的部分，被你看见了，接纳了，也就是说这个样子的自我是可以存在的，你帮她镜映了这个部分）

      这是一个非常小的例子，当然真实的互动会更加复杂。但是我们可以看到，就是这样一种姿势。

      在这个过程中，我们的重点不是在于帮助四号解决现实的问题，而是通过我们镜映式的反馈，给予四号照个镜子。无论他呈现什么状态，你都可以看到接纳并反馈。这样如如不动的照镜子，四号就能够不断确认自己的状态和情绪，不管是迷茫的状态还是愤怒的状态，还是无望的状态，在我们这边都是可以存在的。

       就像一片一片破碎的自我，在你这边重新拼凑起来一样。四号自己就看到了自己，他们也越来越清晰了自己的问题所在。有的时候，不需要你建议，他们自己就知道下面应该怎么办了。

       所以，课堂上，裴导总是打趣的说到，四号的咨询只需要让他们讲，讲完他们自己就知道怎么做了，就是这个原理。

       当然啦，四号的咨询和陪伴没有这么简单，还跟你自己可不可以处理自己的情绪有关。

       但是，大的基调就是这样的，这也是最能治愈四号，最让四号感动和获益的方式。四号的小伙伴，我们也可以用这种自我对话的方式，做自我疗愈哦！真的很有趣，很舒服的。

       好啦，各位小伙伴有木有学会了呢？有机会可以在实际中运用一下哦！

       那今天就讲到这里了，喜欢就继续关注我们哦！

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