如何面对焦虑，以及随之而来的失控感？

原创九芒星裴宇晶博士九型人格

哈喽，大家好~~昨天和大家聊了聊心区的内容，今天想和聊聊脑区（567），聊一聊脑区的主要情绪：焦虑。

焦虑

焦虑的感受大家都体验过吧？这个时代就是充斥着焦虑的时代。快节奏快变化的生活，让人们来不及适应就又急急调转方向；如藤蔓般疯长的房价，让我们无法安心手头的工作，想方设法快速赚钱；越来越繁重的课业和逃不掉的竞争比较，让家长和孩子都上紧发条，喘不上气；再看看那些投机取巧的人们，不需怎么劳动就赚得盆满钵满。

这样的环境，这样的时代漩涡，让人们如强劲秋风中的落叶一般，被吹得七荤八素，头晕脑胀，根本抓不到自己的落脚点。在这种不安定中，人们极度渴望成为自己生活的导演，却总被生活无情地摆弄。空气中弥漫着焦虑的味道。

而人们勉强可以控制的地方，就剩下家庭和孩子。于是人际之间的控制越来越强，烦恼也就越来越多。可是，这种控制并无法给我们带来安宁和安全感。反而形如握沙，抓得越紧，漏得越快。

那我们如何从这动荡中，找到属于我们自己的稳定感？

焦虑来自于头脑。

我虽然不是脑区人，也体验过焦虑是什么感觉。

我们都有体会，即便没有焦虑的时候，脑海中也会飘过一丝一丝的念头，我们也会攀着念头去到各种远方。而当焦虑真正来袭的时候，这种念头就像乌云一般，结成团伴着强风，黑压压席卷而来。

各种各样无法接受的“事实”在你脑中铺陈开来，形成一幅活生生的画面，以及伴随而来各种不舒服的情感。你特别想推开它。但是它却缠上了你，各种画面越来越逼真，情感的抵触越来越强烈。而你此刻只有唯一的想法：我不能让它发生！

于是幽暗的长夜辗转无眠，各种对策和想法纷纷出炉，想要斩断这一份讨厌的感觉。我要控制住失控，让自己回归平静！但方法常常牵扯到控制他人，斩断焦虑也意味着斩断他人。好像什么都没有发生，有些东西已经被扼杀了。

而且有的时候，焦虑就是一种蔓延的情绪，它可以借由任何事情发挥自身。我们看到有些人，不管遇到大事小事，都容易慌容易紧张，就是因为焦虑的情绪蔓延在内心。一触即发，一点就燃。

那怎么办呢？我没有办法面对那份焦虑啊？它已经完全控制我了啊！

我有一个经验，就是越是强烈的情绪风暴，我们越是要往内走，深深的扎根于内心之中，找到那个如如不动的核心。

情绪就好像龙卷风一样，如果你在情绪的外围游动，那你就会被它强烈的旋风席卷而去，甚至被撕成碎片。而只有沿着情绪，一直向内，顶风走到那个核心，那个中心之眼，一个新的大陆才会展开。

我之前被焦虑的情绪席卷地一夜无眠的时候，早晨起来练拳，我尝试着将弥散在我全身的能量，用力地向内聚集。就好像潜水一样，迎着水压，直直地向内潜去。当经过一阵压力之后，我感到一阵前所未有的宁静和轻松，我知道，我找到那个核心了。

当然，这需要长一些时间的练习，但是我觉得确实是根本之效。每一次情绪来的时候，先不着急向外发泄，而是去体验它，去深潜它；越是汹涌，越是向内。直到你潜到它的核心，并稳定在那里。

当你找到稳定的核心，并安住在那里的时候，那些原先的事情就不那么重要了。因为你已经有了根，你在内心之中深深的扎下了根，所以你就有了迎击风雨的力量，可以从容地应对一切。

所以，古人说的很好：宁静致远。

安静是有力量的。有的时候，我们太想要造作些什么，反而失去了宁静后的智慧。那份沉静、悠远、全面的智慧。外面的浮躁只会使我们更加散乱，而当我们把心收回来，去向内走的时候，我们就开始扎根了。

重为轻根，静为躁君。

当然，向内的旅途不是那么好走的，你会遇见各种被埋藏的情绪，被压抑的念头，各种各样你所以不知道的自己。但当你愿意用包容和接纳的态度对待自己的时候，去清理出属于你的内在空间时，你就真正获得了自由。那是任何事情也无法动摇你的自由，因为你不再是无根之木，无源之水。

之前写过的一篇文章，跟这个倒也契合。当时讲得是留白，就是如何在生活中慢慢停下来，去享受那个空间感。其实也就是创造一个和自己好好相处的时间。

说一千道一万，即使我们没有控制环境的能力，但我们拥有掌控自己心灵的能力。

外界可以是不自由的，但是心灵却有自由的属性。