【性格深度冥想】6号的深度冥想、觉察与绽放！
如果你是六号，
如果你想体验深度的觉察和改变，
想深入自己的内心，去除杂芜，发现新生；
那我邀请你，
找一个充足的时间，
一个充分安静的空间，
静下来，
静到足够贴近自己，
静到经意识之光照耀而扬起的尘土，
渐渐落下，归于宁静；
然后，
对照着以下的话，
念给自己听；
不需要多大声，只需让自己听得清楚；
不需要多隆重，只要一字一字敲击到心口；
给自己的内在做一次清理，
给自己心灵深处，一些浇灌滋养；
好的，现在让我们开始；
请深吸一口气，并缓缓地吐出，
等待内在饱含足够的静默。
现在，我放下：
（以下都是我放下的内容）
1.我害怕被抛弃和孤身一人。
2.我自我击败、自我惩罚的倾向。
3.我所有关于未来的担忧。
4.被压迫、被陷害及铤而走险的感觉。
5.反应过激和过分夸大我的问题。
6.拿我的恐惧和焦虑向别人撒气。
7.总是对他人抱有怀疑并把他们往最坏处想。
8.低人一等和无法依靠自己行事的感觉。
9.胆小怯懦和缺乏自信的感觉。
10.表现地坚韧不拔、坚强不屈以掩盖我的不安全感。
11.对那些和我不一样的人感到害怕和不喜欢。
12.因为我自己的问题和错误而谴责他人。
13.对那些需要我的人采取推托和戒备的态度。
14.我的消极和抱怨的倾向。
15.我害怕为我的错误承担责任。
16.指望他人让我感到安全。
好的，请对你的感受保持密切的觉察；
体验某些东西在你内心的涌动，
不管它是挣扎、痛苦、恐惧、悲伤、还是轻松、放下；
统统感受它们，让它们流经你的身体，
你的心灵；
因为
它们始终存在，却不曾被照亮，
不曾完全地流动和体验。
此刻，你允许它们的存在，
允许所有的感受经由你的包容，
在你身体中自由地流动。
感受它们，
感受它们在你内心搅起的波澜，
不阻止，不砍断；
涌动过后，
心灵自然会回归静默。
请对自己保持足够的耐心，
静待心灵经由扰动回归静默。
在静默之中，我们再次继续。
现在，我确信：
1. 我是独立、自我依靠且有能力胜任的。
2. 我能够在团体和关系中保持我的个体性。
3. 我相信我自己，相信我的天赋和我的未来！
4. 我会以冷静和自信的态度面对一切困难。
5. 无论发生什么状况，我都感到安全并尽我所能加以解决。
6. 我对所有人都有了一体感和亲切感。
7. 对于那些需要我的人，我是富有同情心且慷慨仁慈的。
8. 在一切情境下我都会勇敢行动。
9. 我在我的内在找到了真正的权威。
好的，
同样去体验这些句子在你内心引发的感受；
体验那些你渴望却不曾得到的东西，
是的，
此刻，你已经深深体验并拥有了它们。
再次深入地感受这种感受，
直到它弥漫到你的全身，
直到你身上的每一个细胞，
都记住这一份感觉。
重复的体验，
重复的感受，
直到，
足够多，足够深，足够确认。
......
好了，你可以继续沉浸在这种感受中，
或者睁开眼睛，
看一看周遭真实的环境。
它是否因为你内心的旅途，
而显得有些与之前不同？
心灵是一个实体，
虽然看不见，摸不着；
当你反复地接触它，
在静默中对话它，感受它，
那么它就会慢慢地改变。
最后给自己一个嘉许，
一份拥抱；
在成长的道路上，
你并不孤单，
好好陪伴自己，
好好滋养自己。
永远记得那一份感觉，
那一份允许、那一份流动，
以及自我支持的感觉。
同时，在生活的纷乱中，
记得时常去碰触，
内心那一份全然的静默。
最后，想再讲讲冥想的作用。有科学研究表明，经常做深度冥想可以改变一个人的神经回路，从而改变一个人的性格和行为模式。因为当我们受到外界刺激的时候，生物性地就开启[逃跑或攻击]模式，这个是非常快和下意识的。而当我们把意识稳定在某个点，即使发生了内心的晃动，也不马上逃跑或攻击，而是允许它们流过，只是观照并不做反应。那么这个条件反射的神经回路就会慢慢改变，我们就有了选择的空间和自由。
所以，不仅是六号，其他型号的小伙伴也可以常常做这样的练习。练习不断在内心接触这份包容的静默，在静默中观照自己情绪的发生、发展和流动，并放下它们。长此以往，我们可以发展出一种稳定的自信感，即我们可以掌控自己的人生，不再被各种无名的情绪激发，处于不断应激的状态。
好了，大家可以尝试多多练习哦！
本文六号冥想内容来自Don&Russ
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