四号的“成长密道”——脑心腹的整合
哈喽，大家好，又见面了！
今天想和大家聊一聊四号的成长。其实很多四号一直特别想要成长，特别想从复杂的情绪丛林中走出来，富足地活在当下。但好像内在的这种情绪反应模式太过强大，一不小心就陷入某种特定的死循环中，走不出来了。那到底有没有有效的方法呢？可以帮助四号宝宝们掌控自己的情绪，不被它带走呢？
有的。
之前我们一直在帮助四号觉察自己的情绪模式，帮助四号看清楚，自己究竟是怎样PS环境，来激发旧有感受的。比如下面这两篇：
同时，我们也解释了，四号的头脑是如何煽风点火，激化放大情绪的。比如下面这篇：
四号人也会“上脑”？——“感觉”与“思维”混杂的四号自我型（文/裴宇晶）
所以，我们看到了，四号强大的“心中心”和善于煽风点火的“脑中心”构成了四号的一个死循环。无论四号遇到了什么事情，“脑”总可以选择性的加工解释，给到“心”想要的情绪体验，试问在这样的循环之中，四号如何能活在当下呢？是不能滴。
那肿么办呢？只有一个办法，就是把缺失的“腹”中心找回来！
【四号的“一念之转”和“成长密道”
——学员课堂三阶段中心运作理论笔记精选】
下午的课让我茅塞顿开，我一直疑惑，为何四号的负面情绪怎么那么大，那么的多，别人看来小题大做了。
下午四号的中心运作机制让我明白原来我的二中心脑一直在听心的指令，煽风点火，制造伪证，定向巡航，加重加强心的感受，怎么办呢？核对！验证客观事实，这是四号人一定要做的！叫停第二中心，启动第三中心腹，行动起来，关注身体，身体启动后，心脑才能整合。一旦行动，就会有变化。
四号的头脑只能让我我感觉虚假的脆弱和匮乏！结论：四号的成长之路就是启动腹中心，才能真正的落地，才能达到心脑腹三中心整合！
（九芒星九型人格第十三届专业班学员 郭芳）
四号是缺乏“腹中心”的类型，而“腹中心”恰恰是立足当下的。所以四号常常有一种不现实感，虚无感，弱存在感，就是因为他们和现实的链接不够，和身体能量的链接不够。
四号常常感觉不到自己的身体，他们的能量无法驻扎在身体里面，所以常常给人一种"飘"的感觉。说好听点就是不食人间烟火，说不好听点就是不接地气，没有扎实存在的感觉。
当四号沉溺于心和脑构成的精神世界的时候，他们的身体几乎就没什么用了，也不喜欢用。他们常常躺在那，坐在那，发呆，感受，一不小心就到九霄云外，或者完全沉浸在某种感受之中了。而由“心”和“脑”构造的情绪漩涡的能量是很大的，对于四号有致命的吸引力。“他不喜欢我了，因为他怎么怎么样....”“我没有希望了，因为我太差了....我不行”....思维催发感受，感受加强思维，这样不断的相互激发，基本上就到牛角尖里出不来了。
这个时候，四号一定要记得唤醒自己的身体。
小编也是四号，这方面特别有体会。当你觉察到自己的感受和思维，正在把自己引入某种无解的绝境时，你可以把注意力的焦点转移到身体上。去感受身体的感受，并让注意力牢牢地安住在身体里面。当四号的注意力转移到身体中的时候，你一定可以发现，浓烈的情绪和纷繁的思维一下子就减弱了好多，甚至停止了。忽然一下子，好像可以看到这个世界了，感受此时此刻房间的光线、温度和自己的心跳声。你回来了。
这就是一种强烈的现实感，由安住在身体里面带来的强烈的现实感。
前一秒钟“悲观绝望”，后一秒钟“岁月静好”。当四号的小伙伴可以把感受留在身体的时候，你就会发现，此刻什么问题都没有。因为当下从来都是没问题的，没有什么事情发生，没有过去，没有未来。只有一种清明的存在感，现实的存在感。
你可以去体验一下，当我们在做一些活动的时候，比如慢跑、走路、打拳的时候。当我们的身体在活动，同时我们的注意力也放在身体上的时候。头脑和情绪的波动，就几乎停止了。身体的回归，可以带给四号久违的平静感，充实感。所以，四号的小伙伴一定要动起来，特别是觉得被情绪困扰的时候，去运动和关注你的身体。
在平常的修炼之中，也建议四号，一定要做和身体的链接。我们的注意力焦点其实是可以训练的，对于四号最好的方式，就是把注意力的焦点定在身体的某个点上。
我们可以留一部分的注意力用来应付外界的事务，另一部分的注意力一直停留在身体之中，这样会极大的改善我们掌控情绪和思维的能力，获得一种现实的平静。我本人是一直将注意力焦点定在身体中轴的一个位置。它给我一种扎根的感觉，即使情绪来袭，也可以稳稳地定住在身体里面，不会被情绪淹没，只是去体验和让它流过。
所以，四号的小伙伴们，这一点清晰了吗？
我们可以觉察自己激烈的情绪，觉察扭曲的思维，但最重要的，就是把我们的身体中心找回来，让它参与到我们的整个生命当中！当然，这个过程会比较长，需要我们不断地积累，让注意力在身体上深深地扎根。我本人练习了快两年，才把注意力的焦点始终牢牢地固定在身体中心上。而我始终觉得，就是这点，改变了我的生命，把我从情绪的悬崖峭壁中，拉了回来。
所以，今天这一篇真的很重要哦！四号的成长离不开身体中心的参与。同时我也要邀请你，从现在开始，关注自己的身体，扎根自己的身体。给自己一些时间和耐心，多多练习，我相信你一定会发现，生命正在改变。
好了，今天就讲到这里了，喜欢就继续关注我们哦!
当然啦，来上地面班的收获会更更更更大！
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