【觉察练习】想知道自己的状态怎么样？九种性格的每日觉察小练习
哈喽，大家好！今天的福利又来喽！
平常大家都说怎么觉察，从何处觉察，是吧？那今天小编就从裴导的饭团上“偷来”好几个型号的自我觉察列表哦！大家可以每天做这样的觉察练习，给自己打打分，看看今天是不是又中招了？今天是不是松动一些了？
长期这样的练习，可以帮助我们提高觉察能力，松动固有模式，提升我们的层级哦！
好啦，废话不多说啦！一起来看看吧！
觉察列表中的点，
都是性格模式给我们造成的“陷阱”。
当我们越多地对他们保持觉察和警醒，
我们就越不会受它们的“控制”，
就越多的拥有自由。
计分规则：
认为“强烈”记2分，“一般”记1分，“完全没有”记0分
【3号的每日自我觉察要点列表】
1、 屏蔽感受、情绪、渴望，认为只有理性才能高效解决问题。
2、 常担心亲朋好友很low的不良表现让自己丢脸。
3、 超负荷工作，工作和生活出现明显的失衡。
4、 不断装饰和调整自己的言行举止，以给他人留下深刻的好印象。
5、 夸大自己的成就和优点，以获得他人的艳羡。
6、 无论做任何事，都想要遥遥领先，胜过他人。
7、 竭力回避失败结局，隐藏自己的缺点和问题，归罪于外。
8、 夜深人静时深感空虚寂寞冷，负面情绪泛滥，怀疑自己的价值。
9、 喜欢归功于己，不愿和他人分享共同的成就、荣耀、光环。
10、 想通过排挤他人、走捷径的方式达成目标，获得成功。
认为“强烈”记2分，“一般”记1分，“完全没有”记0分。
如果你是3号，总体得分比过去减少，代表你觉察能力和健康层级正在提升哦！
【4号的十二条每日自我觉察检视句】
1、认为自己无法过规律正常的生活
2、为等待“有感觉”而拖延工作
3、谈话时只专注自我感受，无法专注地聆听他人说话
4、专注于不愉快的事，并放大负面感受
5、觉得他人无法懂自己，感到孤独可怜
6、害怕无法真正表达自己的意思而干脆放弃表达
7、嫉妒他人得到了自己没有或失去的东西，认为别人比自己过得好。
8、无缘无故地情绪低落，忧伤难受。
9、总觉得是由于自己的不够好，才让周围的人事物变得不美好。
10、别人有不同意见时，觉得是针对自己、否定自己。
11、深感怀才不遇，做着普通、常规而又不擅长的工作而感到屈才。
12、觉得他人“不用心”而感到不满和愤怒。
认为“强烈”记2分，“一般”记1分，“完全没有”记0分。
如果你是4号，总体得分比过去减少，代表你觉察能力和健康层级正在提升哦！
【6号的十二条每日自我觉察检视句】
1、焦虑不安地思索各种假设问题及状况和可能的解决方法，希望安全无误。
2、不自觉地用“但是……”否定他人的想法。
3、要做决定时，摇摆不定，犹豫不决。
4、认定对方有和自己一样的想法和担心。
5、争执时无法清楚地表达自己的想法。
6、质疑每项方案，专注于负面事件和坏的可能性。
7、通过试探性提问和他人核对答案。
8、对自己的表现不满和失望，但告诉自己“我也没办法”、“我只是奉命行事”。
9、压力下变得鲁莽急躁，不顾后果。
10、觉得他人别有用心，心怀不轨，自己被利用和欺骗。
11、觉得他人不负责任，不靠谱的行为给自己造成巨大负担。
12、把别人的不同观点和意见当作是不支持自己。
认为“强烈”记2分，“一般”记1分，“完全没有”记0分。
如果你是6号，总体得分比过去减少，代表你觉察能力和健康层级正在提升哦！
【7号的每日自我觉察要点列表】
1、不断买买买，通过贪婪的物欲满足自己；
2、不耐烦地打断别人的话，急于表达自己的想法；
3、觉得别人反应和动作都太慢，浪费自己的时间；
4、买完东西，做完决定，说完话后感觉后悔；
5、遇到问题觉得麻烦，不去解决问题，而是想运用“小聪明”找个快捷替代方案；
6、一心多用，难以专心、专注一件事；
7、马不停蹄地忙着参加各种各样的活动，缓解内心的焦虑。
8、觉得无聊、乏味，总想找点新鲜刺激好玩有趣的“别的事”；
9、总幻想没体验过的更好、下一个更好、明天会更好！
10、把自己累到筋疲力尽也不愿停下，还想再找点事情做做。
认为“强烈”记2分，“一般”记1分，“完全没有”记0分。
如果你是7号，总体得分比过去减少，代表你觉察能力和健康层级正在提升哦！
【八号的每日“自我觉察”要点列表】
1、不考虑生理极限地“过度消耗”——过度拼命工作、过度运动、过度吃喝玩。
2、习惯性否定他人的意见，甚至不让别人发言。
3、对抗整体、群体，力排众议，一意孤行，逆流而上！
4、认为必须更强势，有威慑力，才能征服他人，让他人言听计从，不折不扣地按自己的方式。
5、手伸地太长，导致出力不讨好！
6、想全面掌控对方的行为、态度和思想。
7、听到低声耳语，满腹狐疑，觉得别人瞒着自己“密谋”什么事，却让自己蒙在鼓里。
8、经常对身边人发脾气，出言伤人，然后感到后悔。
9、伤害他人后，会刻意语气温柔，气势降低，甚至服务讨好，以代替正式道歉。
10、总是感到压力很大，身体僵硬，无法放松。
认为“强烈”记2分，“一般”记1分，“完全没有”记0分。
如果你是8号，总体得分比过去减少，代表你觉察能力和健康层级正在提升哦！
好了，这些点是不是有种一针见血的爽痛感呢？
当我们愿意真实的面对自己，放下某些执着的时候，我们才能以空杯的状态迎接新事物的到来！
好啦，还有没讲到的型号小伙伴，欢迎去裴导的饭团围观提问哦！
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