【九型亲子】孩子考试焦虑，如何帮助他们放下压力重负？
求助人：一位小学三年级女孩的妈妈
求助问题：女孩考前紧张，思虑过度，持续时间一学期。
咨询师：孙立霞
九芒星第十三届专业班学员
裴导饭团分享嘉宾
孩子考试焦虑，给自己很大压力怎么办？
妈妈：“亲，你说孩子考试时特别紧张，控制不住胡思乱想，怎么给她梳导一下？”
我：她都胡思乱想些什么呢？
妈妈：主要担心考不好。孩子太要求完美了，她自己给自己压力很大。
她语文前三年都是班里一二名，有时级部第一。到上学期三年级期末考试前，她语文老师说了句，咱班语文高分就靠你了，得把一班比下去。孩子太把老师说的话当回事了，很紧张的参加考试，才考了90。从那开始一到考试紧张的不行，生怕考不好。
后来换老师了，我给她说，没人记得了，但是她现在还是一到考试就紧张，她自己给我说，为了不让自己胡思乱想，有时都扭自己一把。
我听了觉得孩子太可怜了，我说人生的考试多着呢，没必要把每一次都看的那么严重。条条大路通罗马，即使你将来高考考砸了，也不是人生就毁了呀。
道理她都懂，可一到考试又紧张。怎么才能让孩子彻底放下呢？
性格分析：孩子为什么会这样呢？
根据妈妈的描述，孩子本身是一个成绩优秀的孩子。老师谈话，说希望都寄托在你的身上时，孩子表现出巨大的压力，从这一个点可以初步判断，孩子总是对未来发生的事情有很多的焦虑，所以初步判断孩子是脑区，同时又有非常强的责任感，初步判断孩子是个有着高度责任感的6号宝宝。
如果是三号宝宝跟老师有这样的对话可能会很开心，受到莫大鼓舞，如果是六号宝宝，要做好不辜负老师的期待，又肩负把一个班比下去的责任，这对六号宝宝来说是巨大的负担。加之那次成绩真的不好，对孩子是个打击。而六号宝宝很容易负向投射，我考的不好，老师会怎么看我，同学会怎么看我，下次还考不好怎么办，还跟这次一样怎么办？……
如何具体帮助他们卸下重担？
咨询建议：
1.让孩子适当运动，六号在孤脑模式的时候肯定是思维活跃，为了降低孩子的焦虑，要让她行动起来，在心腹模式下，焦虑感会明显降低。
2.教孩子在日常感到又开始胡思乱想的时候，集中精力做深呼吸放松。（考虑到孩子已经十岁，这样的形式孩子可以接受和实施。有比较大的可行性。）
3.家长的无条件支持。跟孩子表达，妈妈对你的爱和认可，跟你的成绩没有关系，不管你考的怎么样，不管你老师怎么说，妈妈都站在你这边，永远爱你。
4.不要采用你很棒，妈妈相信你一定能行这样的鼓励方式。对于六号宝宝来说，你一定能行，就是一个沉重负担和条件，那我不行呢，不行不就辜负了妈妈的信任？
5.划一个比较低又很具体的底线。具体对于六号宝宝来说是一个很确定的信息，比较低，对于她来说又是非常有把握的安全值，这样六号宝宝会更加有安全感。
（当然在给出建议的过程中不涉及给妈妈确认孩子型号，只是按照初步分析的性格特点给出具体针对性建议。）
亲，感谢你最后告诉我该怎样与孩子交流，消除她的紧张，复习期间模拟考试都考的不错，说自己慢慢的不紧张了，期末时也不紧张，发挥的挺稳定，数学100，英语98，语文还不知道。
以前总说妈妈相信她……这样无形当中也增加了她的心里负担，后来听了你的，我就改成说考多少都无所谓，哪怕80多分妈妈也接受，都是真实的自己……人生的路很长，一次考试太不需要放心上了，她听了就慢慢调节自己，考试时就不再胡思乱想了。
我第一次说考80多我也接受时，她很吃惊的问我，妈妈，真的吗？虽然我心里的真实想法是不太能接受但还是表现出非常肯定的告诉她，真的，多少都能接受！再看到孩子轻松的表情时，心里想的真是多少分都无所谓了，只要孩子心理健康！
对于这个结果我也甚感欣慰，回顾整个过程，我有一些自己的思考。这位妈妈对孩子的信任和爱是能有个好结局的前提，妈妈说出80 分的底线也很艰难，却还是笃定地跟孩子确认了。这时候孩子得以感受到来自妈妈的支持。
我们常常说，孩子是一张白纸，可孩子真是一张白纸吗？每个孩子天生的气质类型，先天性都决定了每个孩子人生画布的底色是不同的，如何有效支持他们让画布绚烂，是要给出因人而异的调色方案的。
感谢九型人格的智慧！
九芒星第十三届专业班学员
裴导饭团分享嘉宾
文/孙立霞
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