【觉察光与影】九型人格九种型号正念觉察点
緣起：
九芒星九型人格蒲公英同学会3月初发起了为期40天的正念练习活动。有幸，作为工作组的一员参与其中。从参与活动组织和亲身体验正念练习中，拿到了特别多的收获和对自己的看见。心怀感恩！
这篇九种型号的觉察点，是为了帮助大家在正念练习中更方便地觉察自己，而形成的文字。
觉察点是按照裴导在《九型人格专业班三阶段——深度觉察与自我绽放》讲义的第三单元～《九型人格的自我深度觉察》的描述和讲解，进行整理的。为了满足篇幅的需要，进行了一些缩减。也为了行文的规整，做了一些小的文字调整。
如果某处文字没有正确表达裴导的意思，是我个人对于觉察点理解的不足，也请大家理解和谅解。全文可以参阅三阶段教材。
正文：
一号的正念觉察
🔸我现在放下对自己和他人要达到不可能的标准的坚持
🔹我现在放下对失控和失去理智的担忧
🔸我现在放下对做错事而遭受谴责的恐惧
🔹我现在放下对看见自己内心矛盾的抗拒
🔸我现在放下对这个世界的怨恨和失望
🔹我现在放下对他人的评判
🔸我现在放下对驱使自己和他们走向完美的执着
🔹我现在放下对自己有义务搞定一切的信念
🔸我现在放下自动化地聚焦于事情出错地方的模式
🔹我现在确信我可以允许自己放松并享受生活
🔸我现在确信我尽全力完成的事情都已足够出色
🔹我现在确信我也能从别人身上学到很多，我对此充满感激
🔸我现在确信我可以犯错而不必谴责自己
🔹我现在确信我的感受是合情合理的，我有权利去感受自己的情绪
🔸我现在确信我可以温和地对待他们并尊重他人
🔹我现在确信我对自己是温柔的，我可以原谅自己
🔸我现在确信我富有同情心，对他们宽宏大量
🔹我现在确信生活是美好的，它正以一种不可思议的方式展开着
二号的正念觉察
🔸我现在放下对自己不被需要、不被爱的恐惧
🔹我现在放下所有对他人的愤怒和怨恨
🔸我现在放下对感受自己的受苦、受虐、受伤的抗拒
🔹我现在放下试图强迫别人爱我的企图
🔸我现在放下对攻击性情绪的压抑
🔹我现在放下对我所爱之人的占有欲
🔸我现在放下为他人做事以引起别人关注的渴求
🔹我现在放下对他人以我想要的方式偿还我的帮助的期待
🔸我现在放下认为没有人乐意照顾我的认知
🔹我现在确信我可以毫无恐惧地拥抱自己的一切感受
🔸我现在确信我对自己的所有动机都有清醒的认识
🔹我现在确信我本来的样子就是可爱的、值得被爱的
🔸我现在确信我不需要依靠取悦他人来获得幸福
🔹我现在确信对于我爱的人，我可以放手让他们自由成长
🔸我现在确信我可以滋养自己，让自己获得成长和发展
🔹我现在确信我可以不怀任何期待地爱别人
🔸我现在确信喜悦、温暖的感受充溢着我的心灵
🔹我现在确信我对别人已经给予我的一切满怀感激
三号的正念觉察
🔸我现在放下萦绕在我脑海的对他人的敌意
🔹我现在放下对他人及他们的好运气的嫉妒
🔸我现在放下对失败和丢脸的恐惧
🔹我现在放下对自己不够格、会遭到别人拒绝的担忧
🔸我现在放下必须隐藏自己的错误和局限的认知
🔹我现在放下对自己怀有的不切实际的期待
🔸我现在放下对获得持续关注和肯定的渴望
🔹我现在放下不断把自己同他们作比较的模式
🔸我现在放下永不停歇地驱使自己做到最好的执着
🔹我现在确信我本身就是有价值的，无论成就如何
🔸我现在确信我拥有冷静理性且富有开放的感受力
🔹我现在确信我关切他人，有一颗善良的心
🔸我现在确信我能够接收到他人给予我的爱
🔹我现在确信我对那些仰慕我的人负有责任
🔸我现在确信我乐于为他人谋福利
🔹我现在确信我接纳自己本来的样子，并让自己真正的天赋得以发展
🔸我现在确信我为他人的成就和成功感到开心
🔹我现在确信我毫不畏惧展现我真实的样子
四号的正念觉察
🔸我现在放下对自我的愤怒和攻击
🔹我现在放下所有的自我憎恨和蔑视
🔸我现在放下所有无助和绝望的感受
🔹我现在放下所有自暴自弃的想法和行为
🔸我现在放下对自己不重要、让人不喜欢的担忧
🔹我放下放下对自己和他人怀有的不切实际的期待
🔸我现在放下人们总是会令我失望的信念
🔹我现在放下所有的自我怀疑和情感上易受伤的脆弱
🔸我现在放下所有浪费时间的幻想和对自己得不到的东西的热切渴望
🔹我现在确信“感受”不能定义我是谁
🔸我现在确信只有转化为行动的感受才能诠释“我是谁”
🔹我现在确信我向他人和世界敞开自己的心扉
🔸我现在确信我用自己所经历的一切去成长
🔹我现在确信我的生活、我的朋友和我自己都是良善而美好的
🔸我现在确信我爱自己，我对自己温柔相待
🔹我现在确信我正在从过去的伤害中解脱出来，获得新生
🔸我现在确信我正在升华我的人生
🔹我现在确信我正在为这个世界带来善和美
五号的正念觉察
🔸我现在放下我对周围世界的所有担忧
🔹我现在放下所有无力和绝望的感受
🔸我现在放下被他人侵犯或压倒的恐惧
🔹我现在放下黑暗的、具有破坏性的幻想
🔸我现在放下拒绝他人、自我孤立的想法
🔹我现在放下认为没有人可以依靠的认知
🔸我现在放下想去激怒他人，破坏他人头脑的平静的渴望
🔹我现在放下他人会剥削自己的信念
🔸我现在放下躲进思维世界以逃避现实生活的模式
🔹我现在确信我有安全感，能够立足于我的现实生活
🔸我现在确信我身体的力量和奇迹
🔹我现在确信我的发明创造才能和幽默感的价值
🔸我现在确信我可以接受不确定和模棱两可
🔹我现在确信我的人生和我的奋斗都是有意义和值得的
🔸我现在确信我对人类和未来满怀信心
🔹我现在确信我会作为一个平等的个人，自信地向他人提供帮助
🔸我现在确信我对他人富有同情心并从中获得平静和安宁
🔹我现在确信我带着一颗丰盛的心去支持他人
六号的正念觉察
🔸我现在放下被抛弃和孤身一人的恐惧
🔹我现在放下自我击败、自我惩罚的习性
🔸我现在放下所有关于未来的担忧
🔹我现在放下被压迫、被陷害和绝望的感觉
🔸我现在放下反应过激和过分夸大问题的模式
🔹我现在放下对他人的怀疑及对他人往最坏处想的念头
🔸我现在放下用表现坚忍不拔、坚强不屈以掩盖我的不安全感的信念
🔹我现在放下不想为自己的错误承担责任的逃避
🔸我现在放下指望他人让我感到安全的期待
🔹我现在确信我是独立、自我依靠且有能力胜任的
🔸我现在确信我能够在团体和关系中保持我的个体性
🔹我现在确信我相信自己，相信我的天赋和我的未来
🔸我现在确信我会以冷静和自信的态度面对一切困难
🔹我现在确信无论发生什么状况，我都感到安全并尽我所能加以解决
🔸我现在确信我对所有人有了一体感和亲切感
🔹我现在确信对于那些需要我的人，我是富有同情心且慷慨仁慈的
🔸我现在确信在一切情境下我都会勇敢行动
🔹我现在确信我在我的内在找到了真正的权威
七号的正念觉察
🔸我现在放下所有不顾后果的、破坏性的冲动
🔹我现在放下我会被焦虑淹没的恐惧
🔸我现在放下所有的冲动和上瘾行为
🔹我现在放下为满足我的所有欲望而耗尽自己的模式
🔸我现在放下为追求即时满足，不惜牺牲自己的健康和幸福的执着
🔹我现在放下总感觉我还需要更多的渴望
🔸我现在放下通过分散注意力和持续不断的活动来逃避自己内在的动机
🔹我现在放下做太多事情让自己过度操劳的方式
🔸我现在放下相信能让我开心的只是那些外部事物的信念
🔹我现在确信当我冷静而专注的时候我是最愉快的
🔸我现在确信我可以对自己说“不“，并不会感到被剥夺
🔹我现在确信我所需要的，都会被充分满足
🔸我现在确信我可以在一次次面对挫败中满血复活
🔹我现在确信我能够在常规事务中找到满足感
🔸我现在确信我会坚持做一个项目直到最终完成
🔹我现在确信我深深地关心他人，愿意为他人的幸福而承担义务
🔸我现在确信除了物质，我的生命还包含了精神的层面
🔹我现在确信我由衷地感激活着真好
八号的正念觉察
🔸我现在放下我人生中所有的愤怒和暴力
🔹我现在放下任何使自己丧失人性良善的侵犯他人的方式
🔸我现在放下对他人的言语辱骂或身体攻击的行为
🔹我现在放下相信复仇能把我从痛苦中解决出来的信念
🔸我现在放下让内心变得坚硬以抑制痛苦和折磨的模式
🔹我现在放下对自己脆弱和易受伤的恐惧
🔸我现在放下必须靠自己来照顾自己的认知
🔹我现在放下要掌控生活中每一件事的执着
🔸我现在放下认为所有不同意我的人都是在和我作对的判断
🔹我现在确信我相信他人并关心他们的福祉
🔸我现在确信我心胸宽广并且和他们一直共享荣耀
🔹我现在确信我是令人钦佩的，因此值得受到尊重
🔸我现在确信捍卫他人可以让我获得最大满足
🔹我现在确信我拥有温和的感受和良善的冲动
🔸我现在确信我不再害怕让自己变得温和、柔软
🔹我现在确信我能驾驭我自己和我的激情
🔸我现在确信有一个比我更伟大的力量
🔹我现在确信我爱他人，也需要接受他人爱的回馈
九号的正念觉察
🔸我现在放下对自己的生活不去积极关注的方式
🔹我现在放下对于任何不愉快和困难都想绕开的想法
🔸我现在放下对于个人发展，我什么也做不了的判断
🔹我现在放下对看向我自身攻击性的拒绝
🔸我现在放下我所有的依赖和对独立面对问题的恐惧
🔹我现在放下忽视自我和我自己的合理需要的态度
🔸我现在放下在舒适的习惯和例行事务中失去自我的模式
🔹我现在放下迁就他人以保持平和的倾向
🔸我现在放下为他人而活，不去自我发展的信念
🔹我现在确信我是自信、强大和独立的
🔸我现在确信我发展了自己的心智，能够全面、透彻地思考问题
🔸我现在确信对于周围的世界我是清醒和警觉的
🔸我现在确信我为我自己和我的能力而骄傲
🔹我现在确信在困难时期我是坚定的、靠得住的
🔸我现在确信我毫无恐惧地深入审视自己的内在
🔹我现在确信我对未来充满兴奋
🔸我现在确信我在我的世界里具有强大的和疗愈性的力量
🔹我现在确信我积极拥抱生活中遇到的一切
最后，分享一段裴导的话，祝福大家更多的觉察自己的光与影，体验人生的无数可能，绽放生命最本有的光彩！
“九型人格并非一个简单的性格分类工具，而是唤醒能量、悦纳人性、服务生命的智慧。九型人格也不是描绘人性缺陷的系统，而是一张呈现完整人性的地图。
我们每个人都是光与影的组合，光与影相伴而生，天使和魔鬼本就是同一个人的秘密，在最天使和最魔鬼之间，有一片被命名为"人性"的田野，我们每个人都将在那里相遇！
任何人都是平等的，没有谁高谁低，没有什么时候好什么时候坏，因为好坏本来就是一体的，优点和缺点、善与恶就如光和影一样相伴而生，每个人都是那么地独一无二又充满无限可能。”
（文中标注“九芒星九型人格蒲公英同学会”的图片，均由海东老师原创制作🌸🌸🌸）
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