4号自我疗愈的12条“解药”

裴宇晶、Susan 裴宇晶博士九型人格

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作者｜裴宇晶、 Susan  
编辑｜  Auole 

上篇《每日自我觉察检视句——4号》发布后，一位4号学员结合自己的成长，给我们送来了自我疗愈的12条解药！

自检1：认为自己无法过规律正常的生活。

➡️解药1：生活有规律，才不会无故浪费时间。



自检2：为等待“有感觉”而拖延工作。

➡️解药2：去做才会有“有感觉”的反馈，否则就是空穴来风、无病呻吟。



自检3：谈话时只专注自我感受，无法专注地聆听他人说话。

➡️解药3：警惕❗️感受不到他人的真实意图，我活在关系之中，对方是我的一面镜子。



自检4：专注于不愉快的事，并放大负面感受。

➡️解药4：警惕❗️我是吸尘器，快乐与痛苦是一体两面，我可以同时拥有。



自检5：觉得他人无法懂自己，感到孤独可怜。

➡️解药5：我用心做的，迟早有一天你会知道，尽情去做就好，其余的通通是浮云。



自检6：害怕无法真正表达自己的意思而干脆放弃表达。

➡️解药6：努力强化自己的表达，被否定时，最先要问的是“我是否清晰的表达了？

我如何能用他们明白的方式表达？还需要继续努力～活在关系中，你始终要努力走向对方，活在自我中，你要的也不是躺平。



自检7：嫉妒他人得到了自己没有或失去的东西，认为别人比自己过得好。

➡️解药7：每个人都有自己的人生，你看到的都只是片面，用心活好你自己就好，嫉妒是自备的毒药，我不想服用。



自检8：无缘无故地情绪低落，忧伤难受。

➡️解药8：那就去睡觉，精力恢复后一切都可以再突破。低落时任何决定可以写在纸上但不要去行动。

警惕你是4号❗️你未必看得清此刻你是否把自己交给了情绪，一觉解千愁，先睡了再说。



自检9：总觉得是由于自己的不够好，才让周围的人事物变得不美好。

➡️解药9：我不是害虫，我相信我能看见事物美好的模样，我相信我有平等沉静的力量，可以和你共同看见美好。🌹



自检10：别人有不同意见时，觉得是针对自己、否定自己。

➡️解药10：可能是，也可能不是，最重要的是你是否学到并提升。



自检11：深感怀才不遇，做着普通、常规而又不擅长的工作而感到屈才。

➡️解药11：想清楚要什么，好好准备，无需浪费光阴而感伤。



自检12：觉得他人“不用心”而感到不满和愤怒。

➡️解药12：警惕❗️兴许这只是个误解，每个人都有向上的一面，我看见的只是我选择看见的，尽我所能去贡献自己的想法给对方，不评判，这一刻需要有爱，温柔以待。


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