像钟表一样的精准生活者——裴宇晶博士深度访谈自保型1号实录

哈喽 ~各位小伙们，你们知道在27种副型中自保型1号的性格，是什么样子的么？小编今天来小伙伴们分享自保1 号的故事。

纳兰霍大师著作 《九型进阶·27种副型》书中关于自保1号的描述。

裴宇晶博士：分享一下，自保1的“焦虑”。 

学员互动：自保1号：精准生活者。自保1号的焦虑，是否来源于这个呢？失去既定的秩序？

裴宇晶博士：一切必须精确，钟表一样的精准计划，很精细的计划。

蝙蝠：我一直感受到自己是个计划狂。比如，每周日的上午要去做一下盲人按摩，也是唐理查德书上说的，“按摩有助于疏导愤怒”。而这时候，我可以戴上耳机，在很安心的情况下，忘掉工作上的烦恼，好好听一听九型人格，裴老师的微课。

但是，早上起来以后，几个电话，或者说是头天晚上的电话，打乱了计划。我就会有些愤怒，开始担心我如果没得到这次按摩，会不会下周精神状态不好？会不会影响我的工作？然后我就想方设法，一定要完成这次按摩，哪怕时间很赶。

但是推掉的工作和事又一直在我心头，我担心会产生什么不良的后果。按摩本来是用来放松的时间，却在这种担忧和沮丧里进行着。我觉得这次按摩没有达到我想要的效果！我的精神状态还是很疲惫！

裴宇晶博士：焦虑的按摩计划，导致按摩无效。

蝙蝠：精神状态不好的自己，连和我沟通都会很难。果然，我和别人沟通都是心不在焉，草草结束。

所以工作上哪怕做得细致，也因为沟通不到位而产生一些误会，做出来的工作，多次被修改，多次返工。我本来时间就不够好吗！？我本来就很忙好吗？于是我更焦虑了。

裴宇晶博士：已经安排的非常精确了，还有人掉链子。说的那么细致清楚了，还有人搞错，因为他人的错误干扰了精确的计划。

蝙蝠：是的！我就想，如果我有时间，我就可以坐在那里好整以暇的与他们对接好，细致地，就像聊天一样的翻来复去地。也不至于他们会误会我的意思了吧！？

但我又做不到有这些时间啊！我要处理因为没时间沟通而返工的工作。没时间沟通---花更多的时间返工---更没时间沟通---更加花更多的时间返工。。。死循环，愤怒+焦虑。

我经常觉得很多人是巨婴。我明明安排得很好，讲得也很详细了，甚至我还打印了纸质文件交给他，让他确认。最终还是要改！对方说要我们如何如何如何！我按他们的要求来了，花了大力气，临到头了，客户说他搞错了！

裴宇晶博士：自保1觉得人们太不自觉，浪费了大量时间。

蝙蝠：这里面可能愤怒更多。焦虑的成分少。焦虑的感觉，晚上两点多三点的时候会醒来。这时候强制让自己不要去想任何和工作有关的事。

一旦工作上的事进入脑海，立刻清醒！这一夜就完了。明天的工作也将在这种要死不活的状态下进行。这个我可以关联“自保1”的模式，也就是我需要自己在一个很好的状态下，一个完美的状态下让自己处理工作。

裴宇晶博士：因为你随时准备失控，而这个失控并不是你能控制。

蝙蝠：对！就是那种无法控制的感觉。

裴宇晶博士：睡眠计划失控了，又担心自己更加失控。

蝙蝠：按摩计划也失控了。然后工作上，原本该出现的结果也失控了！

裴宇晶博士：睡眠，按摩都失控了，全面失控。

蝙蝠：全都是他人出的幺蛾子。别人不按计划进行，人人都可以变卦，人人都可以逼我改变。

裴宇晶博士：随性就是谋杀自保1。不堪重负，压抑愤怒。

蝙蝠：是的，这里面对任何结果都呈现出焦虑……

一个大单接下来，我对结果充满了恐惧。会不会客户又要改？会不会做完客户不验收不结款？会不会做到一半，供应商承诺有货的东西没货了？超过合同验收期面临赔偿？

 裴宇晶博士：而自己也可能因为睡眠，按摩的失控，导致工作失控，连自己都守不住了。一片混乱对你来说意味着什么可怕后果？

蝙蝠：我无所适从……我想逃开，但我又必须面对这些现实问题。

裴宇晶博士：你害怕什么？

蝙蝠：我害怕自己被这些混乱榨干。

裴宇晶博士：因为你有责任去做。同时你的精力能量有限。自保说能量不够了，1说得负责任。

蝙蝠：我已经感觉精疲力尽了，我的健康已经受到了很大的影响，我觉得我的身体很大可能出了问题。我也担心我的身体。就像自保1的养生控，我虽然没有太多行动上的努力，但我对身体状态的担忧很明显，这是我很大一个焦虑点。

裴宇晶博士：各种亲力亲为，救火队长，是这样么？

蝙蝠：是，我觉得我需要好好睡一个月才能恢复。但现实不允许，我还有个小团队，我停下来他们怎么办！？小团队里的人很爱护我“你可以休息”，我却伤害他们“我不在不行”。

裴宇晶博士：你不相信事情会自然做好，其他人可以做好。按你的计划，你才安心。而他们无法按你的计划。

蝙蝠：小团队里的成员说“你不必为我们负责的” 我无法放弃，因为就像我刚才说，我发现他们都在开始用行动去认同我的理想，我没办法抛开他们。

但又发现自己真的很好笑，我有能力让他们很好吗？我明明让他们累得要死却并没有多高的收入。

裴宇晶博士：他们觉得你不在更轻松，效果也许更好，即便出现短暂的意外。

蝙蝠：我现在也在为这些做准备。“我不在他们也可以”  所以但凡我觉得他们可以做的事，我都不管，不闻，不问。结果令我愤怒。又沮丧。

裴宇晶博士：混乱的过程。如果你不在，你自己会怎么样？

蝙蝠：我愤怒，但我不能责怪他们。。。他们很辛苦，也很爱护我，我只能沮丧。

裴宇晶博士：你不在，但他们做好了。

蝙蝠：是，有的事是我完全没有参与，他们自行处理好了。我感动得不行，我发现这世界都在变好。但这种反复得很快。

裴宇晶博士： 这样的事太难得了。

蝙蝠：我随时会看到不满意的地方，我又随时停下来发现美好的事。

裴宇晶博士：随时都可能出问题。生活就像等着错误发生。每个地方都潜伏着差错，随时发生错误。

蝙蝠：生活就像一大堆失望等着我，而任务，步步紧逼。睡着了，一切都忘掉了。醒来的一瞬间努力让自己不要回到现实，我还可以多睡一会儿，一旦我连接到现实的问题，我两点，三点醒来就再也睡不着！

为了保证工作时的精神状态，让自己处在一个清醒的状态，我开始喝咖啡，我发现中午喝咖啡会影响晚上的睡眠，我改变了习惯，早上喝。午休的习惯很好，但现在不适合，而且我午休之后感觉更差，精力补不上来。所以午休也慢慢地让自己戒掉。这是艰难的。

曾经从公司离职，也是因为之前的公司不尊重我的午休。现在我却想着，戒掉午休习惯。

裴宇晶博士：太精彩了，你对自保1的焦虑觉察非常深刻。

裴宇晶博士：一切都是因为焦虑。你觉得怎样会好一些？

蝙蝠：我觉得，要“好一些”，只有自己在管理运营这一块能打开一些思路。好像没有太多“好一些”的方法。我内心会有很多“好一些”，但根本不切实际，太幼稚。如果没办法让自己走出困境，靠外力都是治标不治本。

学员：那个“好一些”的问题不局限工作上呀？例如：身体好一些，情绪好一些，焦虑好一些。分开来看会不会有答案进一步？

蝙蝠：谢谢！原来是这个角度， 那我可以很明确，如果自己的身体在巅峰状态，那还真的什么都不怕。我渴望自己有个倍棒的身体~

学员互动：那就在这个部分把“责任力”天赋用起来。

蝙蝠：这好像也在模式里，我渴望自己用完美的状态去应对现实。而我总觉得自己的状态不完美，大概率这里也产生了很大的消耗吧！越是觉得自己精神不佳，越是内耗，不自信，越是不自信，越是精神不佳。

蝙蝠：自保1的“计划”是自动运行的，如果不是学了九型，有点觉察，还真不知道自己原来总在做着各种计划。包括每天花多少时间睡觉，多少时间沉思。。。都是计划一环，不容打断，打断了就会有愤怒+焦虑。

朋友“晚上去哪里玩玩？”我“不，我很忙”----（我呆在家里自保）。在家里自保，也是一种“忙”，计划得很紧凑。没有缝隙。

蝙蝠：型号追逐的，不一定就是我们实际能呈现的，恰恰还会预示着我们潜意识里认为自己缺失的。自保1W9为什么成为养生控，或许也就是容易感应到身体方面的疲惫。

学员互动：作茧自缚，痛苦轮回。不觉察就无法解脱。

蝙蝠：是啊。型号的追逐往往与现实的需求背道而驰。就好比，我总是觉得自己睡眠不足，影响自己的健康，进而工作不顺利。恰恰这个循环又可以回过来，工作不顺利导致睡眠不足……

九型人格的修炼，一定程度上也可以理解为我们从漩涡里走出来。

蝙蝠：我们的模式给予我们的信号是经过了一层滤镜，而我们对这个滤镜里看到的东西深深地认同，就比如“没睡好工作就做不好”。

有一次我晚上很困了，却想着逛逛论坛，看看资讯。结果一看就耽误了睡眠。第二天早上去上班的路上就非常疲惫。

突然一瞬间，我听到了自己内心的声音，无数计，密集的自我攻击“你为什么晚上不好好休息？”“这种状态你还上什么班呢？”“你怎么这么不自觉？”这一刻，就像找到了噪音的来源……关掉了以后，突然间整个世界都清静了。

没有看见的时候它是自动运行的。就像我进到公司里别人打开的工业风扇。看见了，我就可以关掉这个进程，至少那一刻，就像我看到了那把工业风扇，去关掉。哇，好安静，好舒服……

“没休息好”不等于“工作不好”更何况是，我认为的“没休息好”至少脱开这些自责，“为什么又让自己没有休息好”，说不定自然就休息好了。没休息好，本身不可怕，精神状态不佳造成工作效率不高，才是我推开现实，抗拒现实，自我攻击的原因。

裴宇晶博士：这是一个非常深刻的觉察，深刻的觉察报告，就是法布施。纳兰霍那本书，其实就是27个人的深度觉察报告。就指导了全世界的九型人格27副型的成长之路。

  ——内容来自《九芒星27种副型大师著作读书群》分享整理

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